怎么早睡？早睡？早睡？

徐惜之 · 发表于 2022-1-9 14:07:36

最简单粗暴的办法，要是两点以前没有睡，那一晚上就不要睡了，白天千万不要睡，然后第二天晚上八点躺床上，保温做好，然后创造一个舒服的环境，两天没有睡觉的我一分钟睡着了，然后白天多干点活叫自己疲劳，第三天差不多能改回来了

福鑫 · 发表于 2022-1-9 14:29:39

哪怕睡不着也要闭眼躺那

福鑫 · 发表于 2022-1-9 14:30:19

福鑫发表于 2022-1-9 14:29
哪怕睡不着也要闭眼躺那

我不敢晚睡了，心脏会难受

垂耳的逆旅 · 发表于 2022-1-9 16:39:21

早睡方法实践分享，个人已无痛坚持近120天，见帖子：https://chongbuluo.amirror.ink/forum.php?mod=viewthread&tid=11280

逍遥叹 · 发表于 2022-1-10 09:04:36

陆离发表于 2022-1-8 22:24
哇，这个确实很赞！

我习惯这个睡眠时间后，只要八九点钟能躺在床上，去B站看点关于做菜或者手工视频就能快速催眠。

黑凌天 · 发表于 2022-1-10 09:32:21

早起+运动

张长青 · 发表于 2022-1-10 10:48:25

我看会小说就容易犯困

司徒习羽 · 发表于 2022-1-10 11:16:14

晚上不要想太多，尤其是在睡眠之前的15-30分钟。就算躺着也不要去玩手机，开始有点困难，坚持几天慢慢的就能适应了

王小呆在发呆 · 发表于 2022-1-10 12:00:01

早睡为了健康，早起为了梦想。正在跟随同早睡的人群践行。首先，不要把早睡当成一个压力，11点对我来说其实就是早睡了，早睡在你的心里应该成为一件再正常不过的事情，一件不需要被讨论的坚持和习惯。早睡早起相辅相成，如果真的决心改变，今天、每一天都是最好的开始时间，也可以我们一起，互相监督。一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。加油！

lzhjqc · 发表于 2022-1-10 12:01:47

女孩不是要睡美容觉吗，应该都很早睡的

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 16:37:01

徐惜之发表于 2022-1-9 14:07
最简单粗暴的办法，要是两点以前没有睡，那一晚上就不要睡了，白天千万不要睡，然后第二天晚上八点躺床上， ...

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 16:37:30

王小呆在发呆发表于 2022-1-10 12:00
早睡为了健康，早起为了梦想。正在跟随同早睡的人群践行。首先，不要把早睡当成一个压力，11点对我来说其实 ...

嗯嗯

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 16:38:05

司徒习羽发表于 2022-1-10 11:16
晚上不要想太多，尤其是在睡眠之前的15-30分钟。就算躺着也不要去玩手机，开始有点困难，坚持几天慢慢的就 ...

对，就是放下手机这个过程有点困难，其实我入眠还是很容易的

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 16:38:50

A11散人发表于 2022-1-9 08:41
不带手机上床会好些带上床太舒适了容易玩的没底玩好就放桌上然后可以泡个脚喝点热水什么的直接睡就好 ...

嗯嗯，在尝试在宿舍床上搞一个收纳的

百事可乐 · 发表于 2022-1-10 16:47:49

黑犬为默发表于 2022-1-7 17:31
我每天都是10点之后回宿舍，有时候甚至11点之后

补充内容 (2022-1-7 17:31):

试试手机设置到点自动关机？

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 16:59:01

百事可乐发表于 2022-1-10 16:47
试试手机设置到点自动关机？

试过，会提前提醒你手机要关机啦，然后会点取消

施齐邦 · 发表于 2022-1-10 17:04:31

我都是安眠药辅助睡眠，花了半个月时间从凌晨2点转到晚上10点到11点之间。之后就丢弃了安眠药（买不到了。。。。。。）

补充内容 (2022-1-10 17:05):
当然每天6点起来锻炼30-40分钟。
晚上的话，现在只是偶尔才会到12点睡觉。

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 17:06:57

施齐邦发表于 2022-1-10 17:04
我都是安眠药辅助睡眠，花了半个月时间从凌晨2点转到晚上10点到11点之间。之后就丢弃了安眠药（买不到了。 ...

我不是失眠，其实我入睡还是蛮快的~

施齐邦 · 发表于 2022-1-10 17:18:33

黑犬为默发表于 2022-1-10 17:06
我不是失眠，其实我入睡还是蛮快的~

那就改掉睡前玩手机玩电脑的习惯吧，你不是失眠，只是习惯不好，改了就没问题。

黑犬为默 · 发表于 2022-1-10 19:20:22

施齐邦发表于 2022-1-10 17:18
那就改掉睡前玩手机玩电脑的习惯吧，你不是失眠，只是习惯不好，改了就没问题。 ...

嗯嗯

徐大力 · 发表于 2022-1-10 22:31:49

运动

陆离 · 发表于 2022-1-10 22:57:40

逍遥叹发表于 2022-1-10 09:04
我习惯这个睡眠时间后，只要八九点钟能躺在床上，去B站看点关于做菜或者手工视频就能快速催眠。 ...

针不戳

超凡绝伦的人 · 发表于 2022-1-11 08:48:57

看纸质书无聊的那种看着看着就想睡了

鸽子歌子 · 发表于 2022-1-11 16:17:45

其实可以一点一点的调整，本来习惯一两点才睡，突然一下子让你九十点钟睡，即使你入睡容易，身体也不会适应的。还是要给自己定一个相对长一点的计划，每次提前入睡半个小时，逐渐的把入睡时间提前。而且最好是给自己养成习惯，躺床上以后就不刷视频这些了，随便刷刷时间都会过的很快。就把床作为睡觉的地方，真正等需要睡觉了再去床上。

ccoollaa · 发表于 2022-1-11 17:03:53

记得以前辞职回来后，天天凌晨4点5点才睡觉，找到新工作后1点2点睡觉，整天脑子浑噩。
自从有了女朋友后，睡觉质量就好了，也不主动熬夜了，上班也精神了。
可能因为有人约束了，而且她更能熬，所以早睡是奢侈了，自己成管教的人了，也要以身作则了。得：找个伴侣。

徐惜之 · 发表于 2022-1-11 18:31:40

借个楼，部落里面的阅读权限是什么，怎么提高

柳暗花明 · 发表于 2022-1-11 19:54:09

冥想

宛瑜文716 · 发表于 2022-1-12 09:29:38

躺床上闭眼冥想，被子盖好，然后呼吸方式就是慢吸慢呼，呼吸声越小越好，然后努力去听自己的呼吸声，慢慢就入睡了而且醒来头脑感觉非常清爽。

黯然失色 · 发表于 2022-1-12 11:04:39

不建议吃褪黑素蒸汽眼罩值得拥有戴着眼罩听小说一会就睡着了

黑犬为默 · 发表于 2022-1-13 14:19:06

宛瑜文716 发表于 2022-1-12 09:29
躺床上闭眼冥想，被子盖好，然后呼吸方式就是慢吸慢呼，呼吸声越小越好，然后努力去听自己的呼吸声，慢慢就 ...

哇咔咔，又get到一个方法，感谢