减肥与长胖就在一瞬间~

制造热量缺口

哼哼亨 发表于 2025-7-8 15:04
制造热量缺口

嗯嗯，最近都不怎么吃特别甜的睡过了，改吃黄瓜和西红柿了~早餐吃红薯、鸡蛋！但还是想吃烤肉~火锅~

哼哼亨 发表于 2025-7-8 15:04
制造热量缺口

嗯嗯，最近都不怎么吃特别甜的水果了，改吃黄瓜和西红柿了~早餐吃红薯、鸡蛋！但还是想吃烤肉~火锅~

建议，减肥这件事，说白了，是减肥肉，你这样只是体重减下去了，你试一试去健身房健身，不做有氧，就想着增肌（女性想成为肌肉人是比男生要难很多的，所以不用担心哪里哪里变粗），但不要随便喝蛋白粉，就在食物中简单摄取就行，有一点，健身的减肥效果有一定的滞后性，我就是健身了三个月，天天观察体重，动的很慢，甚至没动，但等我放假回家，家里人就说我是不是在外面吃苦了啥的，别舍不得吃，但实际我是正常饮食，晚上随便吃一点，等从家里走了，我对健身也有点懈怠了，过了三个月又回家了，我家里就在问我是不是没好好吃东西，特意减肥呢，但我只是在正常的饮食上健身了，提高自身的代谢能力了，因为肌肉量的增加，代谢会增加很多，这算是我的一种经验回答+自己查阅的资料知道了，希望对你有用，我看来，不要只控制饮食减肥，这样身体也可能变差

1285699678 发表于 2025-7-18 13:40
建议，减肥这件事，说白了，是减肥肉，你这样只是体重减下去了，你试一试去健身房健身，不做有氧，就想着增 ...

嗯嗯，同意你说的关于节食减体重的说法，真心感觉这样只会把身体质量搞差~

我保持健身但是饮食没怎么控制，不过体重一直很稳定。那天别人给了一箱雪莲冰块，我也不知道怎么解决掉。最后决定按照小时候的办法，上啤酒（我平时滴酒不沾，虽然酒量不错）。去楼下便利店买了20罐500ml的各个牌子啤酒，喝了三个周，每天一瓶。其他饮食健身习惯没变的情况下，体重涨了三斤半，这才惊觉。
现在雪莲消耗完之后，过了两个周，体重又掉回来了。