存在着自我否定情绪，该如何调整

不知道何时起我的行为和想法总存在着反反复复，行动前犹豫当事情被推动到行动时有开始顾及，顺利就会质疑自己的犹豫，波折了又开始顾及。这个种情况让我十分困扰，一件事情一句评价直接影响往后不短时间。好转后又会恶性循环，周围人谈及也是不以为然。

个人经历:做一件不会被周围人评价,但却是是一份能力的事.
例如个人就是学代码,但是我做的都是很冷门的,但确实烧脑,在学习过程会深层理解一些概念,自身会确确实实的知道自己做到了以前想都想不到的.由于产物冷门,或者直接发的是研究过程,这些基本周围人没谁看得懂,毕竟他们又不懂这个,发论坛,也不会有谁理会,因为不熟悉, 如果遇到了同样会的,倒是会相互交流.这个过程就会建立自己的肯定.
只要整个学习节奏都掌握在自己手上,而会影响自己的人根本不会关注自己搞这个,那么前期就很容易上头的走下去,等自己反应过来会被人否定的时候,稍微想想自己学习的过程,都会觉得这个否定是很可笑的,因为需要被肯定价值的地方,自己的确搞得出来.行就是事实,事实不存在几句话就能否定,何况本来就是没几个人关注的,还是整个行程构思到实现都是自己做出来的,虽然冷门,但在这个领域的确是存在价值的.其价值本身天然就会肯定自己的成果.

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提升自我效能感吧，简单来说就是相信自己能够完成某件事情，最重要的是相信