敏感性格的人如何提高执行力和专注力？

本人是个高度敏感的人，苦大脑过度活跃久矣。在日常生活中具体表现为：选择困难，做事墨迹（哪怕是起床刷牙洗脸也要考虑先后顺序），难以专注的、沉浸的做某件事（比如看网课看着看着容易走神，想学一项技能怎么也坚持不下来）。假如睡前做过一些强度比较高的事情，大脑回不停的自动回放这些事导致失眠。情绪上容易被他人情绪传染（负面的多一些），遇到不顺心的事情会无意识的反刍多次（这个是无意识的，有时自己emo都想不起来因为什么事情emo了）。这是一些存在的主要问题，我以为是不够坚定自我，所以易受外界影响，而不够坚定自我的主要原因是由于无知，于是通过阅读也熙熙攘攘接收了不少知识，但目前感觉这方面的提升的确有作用但是治标不治本，根源还是在于大脑像是一台持续运行的服务器而不是一台可以待机关机的PC。想请求一些各位敏感人士的建议和外向人群（与敏感相对）的看法。十分感谢！！！

坚信每个人都是独特的个体，但是要认可大多数人都是芸芸众生。
坚信每件事都有其特殊原因，但大多常见事物社会已是约定俗成。
性格无好坏，只有各自擅长和擅长的行为方式和处理逻辑。
大脑活跃，是好事儿啊，“他强任他强,清风拂山岗;他横由他横,明月照大江。”
如果你是一个多线程的人，就开发你的多线程，比如在听讲课的时候同时工作，听音乐的时候做家务。如果你是一个快速思维，理解力强的人。那就多读一读感兴趣且陌生领域的文章，如果你是一个记忆力好的人，去尝试读一读文学著作，自己编一编故事记录下来，定有收获。
放弃过度自省，情绪反刍，失眠的时候不要担心明天的事情，你要坚信你的身体会根据你的思想做出反应，每次当晚熬夜明天就少熬半小时，到一个你觉得合适的睡觉时间。
“知道没有力量，做到才有”，创造产生价值，行动才有结果。

我本身也是类似的性格，我同意上面说的，一定要把工作和生活分开，然后分开解决问题，不要混淆，工作的问题尽量在工作的时候处理好，生活的也是。我的个人经验就是针对自己敏感的性格，我会给我的工作和生活上价值，比如我就相信我的工作是有益于社会发展，有益于人民，无愧于我党员身份的，本身我也听热爱自己的工作；生活的部分在我有了孩子之后就更好找到价值了，给孩子一个榜样，一个尽可能好的环境都是解决问题，向前进的动力。

1.工作和生活要分开，工作也是为了更好的生活
2.做事要有计划，并且需要深入进去，不能浮于表面，有问题及时反馈，多汇报
3.把属于自己范围内的做好就行，其他人的少说少管
4.脸皮要厚，没人能把事情做的100%合适，尽力就行
个人愚见。

我也是同类型，求解

同样类型人员，生活里也是茫然不已，脑子里情绪很容易emo