大家能提供一下考前克服焦虑的方法吗:D

还有两周我就要参加英语大考了。
这两天我发现自己完全控制不住地想做题，
一个周末连续写了四套卷子，根本停不下来。

但是越做越焦虑，错误也越来越多，
现在只剩下三套真题了，却因为太焦虑反而做不下去，整天躺在床上胡思乱想，
脑海里全是做错的题目，气馁、烦躁，感觉自己没有任何提升。

特别想请大家帮我提提建议，怎么调整心态，缓解这种考前焦虑？

更惨的是，三天后还有数学大考！

（补充：我是国际体系的学生，这次考试对我非常关键，关系到后续的大学申请，所以压力特别大。）
（我搜索了一下好像没有关于这个内容的帖子，如果有的话请告诉我，我是新人，并不熟悉规则，有错误及时指出plz）

考前，你不需要再去处理技术问题了，应去处理精神问题。
而精神问题=哲学问题
如何让一滴水不干涸？答案是让它流进大海。

你现在应该去油管，搜IB、A-level、AP（你要考的科目）的闲谈节目，当播客听，缓解压力情绪为主，内容为辅，不要说听不懂，有AI字幕。听个10几20个节目后，你就忽然觉得没压力了……

我觉得做好的方法就是跑步、健身，在没有比这个更好的方法了，你每天跑30分钟，你的焦虑没了，而且考前状态也好了

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执笔续写故事 发表于 2025-4-29 11:45
我觉得做好的方法就是跑步、健身，在没有比这个更好的方法了，你每天跑30分钟，你的焦虑没了，而且考前状态 ...

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什么是忧虑？你忧虑自己能否通过考试，而你又担心自己不能，所以你为它挥汗，耗费许多失眠的夜晚直到你知道考试的结果为止。然而你是否能逃走，并且从这种情况脱身？
事实上，你不能。你能吗？因此你必须面对它。但是你又何必忧虑呢？你已经用功了，已经尽了自己最大的力量，然后结果就只有两者――通过或不通过考试。你越是忧虑，越是害怕紧张，就越不能思考，考试当天，你甚至不能写一个字，你只能眼睁睁地看着钟。

我一般是这样做的，首先焦虑的反义词是具体。但通向具体的途径每个人不一样，我是这样捉到，反复思考体会自己为什么焦虑，把所有的因素一一罗列出来，一个个的再进行细分，分成自己可以做有时间能做的部分和自己客观实在做不了的部分，然后根据自己时间和事情的轻重缓急，再排列一下，把自己时间内能做完的部分搞出来，看看做完是否能达到预期，然后最好给自己预留一点时间，好做安排和反映空间。最重要的是，如果发现焦虑的根本原因是悔恨自己以前做的太少了，或者事情对自己实在太重要了，那么就把自己的目光放远一点，直接将聚焦自己人生长河中生离死别，然后好像就放松了。我一般是这样的。

直面恐惧就是最好的办法。承认自己就是害怕。那承认这种害怕之后呢，就是你去想，假如你考砸会怎样。最坏最坏的结果是怎样。会立刻死掉吗？如果不会，那还有什么可怕的呢？人只要有一口气在，就能改变自己的命运。so，加油，楼主。